2 razy w

Witam.Ostatnio kupiłem sobie parę suplementów i bardzo bym prosił o pomoc w stosowaniu dwóch.Dokładnie chodzi mi o stosowanie Profi Whey Mass (Olimpa)1kg i Maxx Essentials Whey Maxx (PvL)1kg.Trenuje 3 razy w tygodniu.Dzięki z góry.Pozdrawiam

Witam. Chciałbym aby ktoś mógł/pomógł mi ułożyć plan treningowy a mianowicie no to tak: -Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a chciałbym poprawić klatke i biceps. z góry dziękuje .

Witam czy mógł bym prosić o jakieś wskazówki w ułożeniu diety redukcyjnej (ewentualnie linki :P)Ćwiczę 4 razy w tyg dodam że ważę 85 kg i mam 185cm.Chodzi mi o to aby bilans diety był taki abym nie ,,spalał" mięśni.Dodam że aktualnie nie mam żadnej diety.

Witam, mam 20 lat, 199cm wzrostu i waze 102 kg. Trenuje 4 razy w tygodniu muay thai z kickboxingiem. Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem od czego zaczac. Moje miesieczne srodki jakie moge przeznaczyc na kuracje to 130 zl. Co mi polecicie, kiedy i w jakich ilosciach to brac?

Jakie ćwiczenia robić na siłowni na nogi, jeśli by ktoś mógł niech podrzuci jakiś plan jakie ćwiczenie, ile razy robić,... Chodzi mi głównie żeby zwiększyć siłę nóg, nie zależy mi na tym żeby je ładnie wyrzeźbić, tylko głównie na tym by były silne gdyć ćwiczę wsady do kosza i chcę wyżej skakać :)

Witam. Czy A6W powinienem zacząć od początku? W sumie to pierwaze dni to pestka dla mnie, nawet zbyt mało ćwiczeń, pinieważ katuję 2 razy w tyg. brzuch na ławeczce. Acha, czy 6 należy wykonywac na ł. skośnej czy na płaskim? pzdr greo

miesiąc temu kupiłem sobie Atlas ćwicze na nim juz od 3 tyg dosyć intensywnie jak na mnie 2-3 razy w tygodniu 1-1.5h. Schudłem niemal 3 kg ale nie widzę żadnej zmiany w rzeźbie mego ciała... Więc doradźcie może jakieś odżywki lub coś w tym styl?

Witam, Chciałem ułozyc sobie trening z priorytetem na klate bic+trc (2 razy w tygodniu),pomyslalem nad taki czyms: pon:klata+bary wt:tric+bic+nogi czw:klata+plecy pt:tric+bic Czy ogólne załozenia bedą dobre czy cos zmodyfikować?

Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg

Witam. Chciałbym się zapisać na brazylijskie jiu-jitsu. Tyle, że chciałbym trenować bez kimona. Chodzi o treningi 2-3 razy w tygodniu. Jest gdzieś w Poznaniu taka możliwość? Pozdrawiam.

hej nie wiem czy jestem płodna zastanawiam się bo juz 4 lata współżyje z partnerem i nie zabezpieczamy sie ale jestesmy opstrozni kilka razy jednak doszlo do tego ze moglam zajsc w ciaze jednak nie zaszlam czy sa jakies sposoby aby dowiedziec sie czy jestem plodna nie che isc do lekarza pomocy !!

Chcę brać równocześnie boster azotowy (No Shotgun v.3) i do tego pić dwa razy dziennie 100 gram białka na czysto wychodzi (70 g). Czy muszą być odstępy czasowy czy nie ? Jeżeli są konieczne odstępy czasowe między wypiciem bostera a białka to ile należy odczekać ?

Witam ,jak mam rozpisać sobie ćwiczenia aby szybko rosnąć na masie Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem miejscem na prasę do nóg i motylki ,oraz 2 hantle i max obciazenia to 60kg na gryfie prostym i chciałbym aby ktoś pomogł mi jak ćwiczyc 4 razy w tygodniu wraz z nogami

Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. 1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?) 2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?) 3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?

Dobry wieczór od 3 miesięcy borykamy się z problemem plam na skórze i u mnie i u córki. Córką ma 13 miesięcy. Wyskakują na całym ciele swędza.Byłysmy 2 razy u dermatologa maści i kremy nic nie pomaga. Co zniknie to znów pojawiają się nowe przesyłam zdjęcia. Proszę o pomoc!!!

witam jakie odzywki z usa sa najlepsze? Na jakie produkty konkretnych firm warto zwrocic uwage? P.S. Ceny sa 2 razy nizsze niz w Polsce

Mam pytanie , bralem bialko, kreatyne + carbo, przynioslo ladny efekt lecz po miesiecznej przerwie wszystko zniklo, co brać zeby ladna figura, rzeźba zostala na dlugo bez cwiczeń, lub ewentualnie na silke 2 razy w tygodniu, hmb ? taurytyne ? 185 wzrostu 78 kg wagi

Mam 13 lat mam treningi dwa razy w tygodniu co i kiedy jeść żeby na treningu nie łapała mnie kolka ani nie bolał mnie brzuch prosze o odpowiedź

Siemanko. Mam pytanie. Moglibyście mi doradzić ile razy dziennie i w jakich ilosciach spozywać Ostrowię aby były jak najlepsze rezultaty?? Bardzo bym prosił o rady tych osób, które stosowały te białko. Z góry dzieki

Witam mam 17 lat i waze 67 kg a chialbym w najbliszych kilku tygodniach przytyc do 75 kg zakupilem gainer mass up 7 kg i prosze was o rozpisanie mi trenigu na mase 4 razy w tygodniu cwiczac posiadam sztange oraz hantle prosze o szybką odpwiedz